Cinsel gücü artırmanın sırları Sağlıklı yaşam ve Beslenme

Merhaba dostlar, bu gün sizlere bahsetmek istediğim bu yazıda cinsel gücü artırmanın sırlarına odaklanacağız. Herkesin malumu, kadınlar yada erkekler, şehvet dolu geceler yaşamak istiyoruz. Haliyle cinsellik, hayatımızın en önemli parçalarından biri, başarılı bir cinsellik yaşamak için sağlıklı yaşam aktivitelerini ve beslenme tavsiyelerini hayatımızda tutmamız gerekiyor. Çokta uzatmadan hadi gelin açıklamaları ile birlikte neler yemeli, neler yapmalıyız madde madde birlikte okuyalım.

Afrodizyak Gıdalar

• Çikolata: Her iki cinsiyet için afrodizyak etkisi olan en yaygın gıda. Ben yedim hiç bir şey olmuyor diyenler, marketlerde satılan her ürün çikolata değil, sizler çikolata diye yapay aroma ve gıda boyası ile üretiliş içinde eser miktarda çikola içeren ürünleri tüketiyor olabilirsiniz. Bu sebeple fiyatı epey pahalı olan gerçek çikolatalara yönelmeniz gerekir.
• Diğer Afrodizyak Gıdalar: Çilek, Ceviz, Fındık, Zencefil, Yumurta, Bal, Yulaf Ezmesi

Önemli Not: Bu gıdaları organik olarak tüketmeye özen gösterin. Günümüzde pek çok gıdada olmaması gereken miktarın onlarca katı oranda ağır metaller, pestisit yada kimyasal genetiği değiştirilmiş içerikler yer alıyor. Fayda olsun diye tükettiğiniz bu gıdalar aksine size zarar veriyor, normalde mevcut olan cinsel gücünüzü de kaybetmenize sebep oluyorlar.

Aminoasitler ve Cinsel Sağlık

• Arjinin: Cinsel isteği artırır. Cinsel bölgelere olan kan dolaşımını arttırır. Kaynaklar: Susan, bezelye, yer fıstığı, akciğer, yumurta.
• Lösin: Cinsel yoğunlaşmayı engelleyen yorgunluk hissini azaltır. Kaynaklar: Süt, peynir, balık, et, yumurta, bezelye, soya fasulyesi, yeşil yapraklı sebzeler (dirençli ve çiğ olarak tüketilmesi önerilir).
• Fenil Alanin: Etkisi (özellikle erkekler için), sperm hareketlerini ve sayısını artırır, erkek hormonları üzerinde düzenleyici etkiye sahiptir. Kaynaklar: Susam, peynir, yumurta, dana ciğeri, tavuk ciğeri.

Vitaminler ve Cinsel Sağlık

• B Kompleks Vitaminleri (B1, B2, B12): Etkisi: Cinsel gücü arttıran hormonları dengeleyen vitaminler. Kaynaklar: B1, B2, B12 için; Beyin, karaciğer, triye, arpa, nohut, bezelye, pirinç, soya fasulyesi, buğday unu, yoğurt, yeşil sebze, mantar. B12 için; Kırmızı et, karaciğer, kalp (iyi pişmiş olarak tüketilmesi önerilir).
• Metionin: Etkisi: Kadınlar için; Vajina kaslarının esnekliğini yeniden kazanmasına yardımcı olur. Erkekler için; Sperm hareketlerini ve gücünü artırır, testosteron miktarı üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Kaynaklar: Yumurta, sardalya balığı, pirinç, peynir, ay çekirdeği.
• A Vitamini: Etkisi: Erkek kısırlığı gibi sorunlarda faydalı, cinsel isteği artırır. Kaynaklar: Yeşil sebzeler, sarı ve turuncu meyveler, dana ve tavuk ciğeri.
• E Vitamini: Etkisi: Cinsel isteğin söndüğü durumlarda etkili. Kaynaklar: Soya fasulyesi, keten tohumu, buğday.
• Çinko Etkisi: Meni yapımında ve sperm üretiminde temel elementlerden biri, erkek infertilite sorunlarında önemli. Kaynaklar: Süt ürünleri, deniz ürünleri, turp, enginar, kivi, muz, böğürtlen, marul.

Düzenli Spor ve Cinsel Sağlık

• Erkekler için: Cinsel isteği artırır, kas kütlesi artışı ve testosteron üzerinde dengeleyici etkisi vardır. Önerilen Aktivite olarak ağırlık antrenmanları yazılabilir. Faydaları: Cinsel isteğin artması, cinsel hazın artması, erkeklerde erken boşalma sorunlarının azalması, penisin ereksiyon kalitesinin artması.
• Kadınlar için: Yoga, pilates, pelvik tabanı çalıştıran egzersizler. Faydaları: Cinsel isteğin artması, cinsel hazın artması.

Sonuç ve Öneriler

• Sağlıklı Beslenme: Afrodizyak gıdaları, aminoasit (Arjinin, Lösin, Fenil Alanin, Metionin) içeren gıdaları, B kompleks vitaminleri, A ve E vitaminleri ve çinko kaynaklarını düzenli olarak tüketin.
• Düzenli Spor: Haftada en az 2-3 gün, 45 dakika-1.5 saat arası süren egzersizler (aerobik, ağırlık antrenmanları, yoga, pilates) yapın.
• Keyifli Ön Sevişme: Cinsel isteğin artması ve cinsel deneyimin zenginleştirilmesi için ön sevişmeyi önemseyin (en az 20-30 dakika).
• Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli uyku, stresi azaltma teknikleri (meditasyon, deep breathing) ve sağlıklı ilişkiler kurma effortsını sürdürün.

Cinsel Sağlığı Güçlendirmek için Uygulamalar

• Beslenme Planı Oluşturun: Haftalık bir plan yapın, afrodizyak ve cinsel sağlığı destekleyici gıdaları dahil edin. Organik ve mevsiminde ürünler tercih etmeye özen gösterin.
• Spor ve Egzersiz Rutini: Uzmanla birlikte bir egzersiz planı hazırlayın, özellikle ağırlık antrenmanları ve kardiyovasküler egzersizleri içermesini sağlayın.
  Düzenli spor için motivasyonu yüksek bir partner veya grup bulun.
• Cinsel İlişkiye Hazırlık: Ön sevişmeyi zenginleştirin, birbirinizi keşfedin. İlişkiye girmeden önce rahatlatıcı banyolar, mum ışıkları veya aromaterapi gibi atmosfer yaratma tekniklerini deneyin. Cinsel ilişkiye hazırlanmak, sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir süreçtir. Bu hazırlık aşaması, deneyimi daha keyifli, bağlayıcı ve unutulmaz kılabilir. İşte bu amaçla bazı ipuçları:
  1. İletişim Kurun: Ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu konuşun. Açık iletişim, beklentilerin karşılanmasına yardımcı olur.
  2. Süreyi Uzatın: Acele etmeyin. Ön sevişme, cinsel ilişkiye giden yolda keyifli ve önemli bir adımdır. Her birini keşfetmek, arzuları artıracaktır.
  3. Farklı Teknikleri Deneyin: Öpüşmek, okşamak, sımsıkı sarılmak gibi verschilli sevişme tekniklerini deneyerek birbirinizi daha iyi keşfedebilirsiniz.
  4. Duyuları Canlandırın: Göz teması, hafif dokunuşlar, sesso müzik gibi elementosu kullanarak duyguları derinleştirin.
  5. Sıcak/Sıcak Su: Vücudu rahatlatacak ve kasları gevşetecek uygun bir sıcaklık seçin.
  6. Zamanı Seçmek: Her ikinizin de rahat ve istekli olduğu bir zamanı tercih edin.
  7. Güvenli Cinsel İlişki: Her zaman korunmayı unutmayın. Güvenli cinsel ilişki, endişe duymadan keyif almanızı sağlar.
  8. Duygusal Bağ: Cinsel ilişki öncesinde, sırasında ve sonrasında duygusal bağınızı güçlendirmek için zaman ayırın. Bu, deneyimi daha tatmin edici hale getirecektir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri öğrenin ve günlük yaşamınıza entegre edin. Problemlerinizi paylaşabileceğiniz bir partner, aile üyesi veya profesyonel destek arayın.
• Düzenli Sağlık Kontrolleri: Yıllık sağlık check-up’larınızı ihmal etmeyin, özellikle cinsel sağlıkla ilgili konularda açık olun. Beslenme ve egzersiz planlarınızı sağlık uzmanınızla paylaşarak onaylayın.

Sorularınız ve Geri Bildirimleriniz

Bu konudaki sorularınızı, görüşlerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorum bölümünden yazmaktan paylaşmaktan çekinmeyin.
Bir sonraki yazıda, sizin için hangi konuları ele alalım bize tavsiyede bulunun ? Bizde en çok talep edilen konularda sizi bilgilendirelim.

Görüşmek Üzere!

Bu bilgileride okumalısınız

cinsellik yaşamak artık bize zevk vermiyor
ilk cinsel deneyimi yaşamak ve yapılması gerekenler hakkında bilgi
sağlıklı cinsel hayat nasıl olmalı
porno bağımlılığı sonrası ereksiyon sorunu ve cinsel eğilim karmaşası
erkekte sperm kalitesini ve cinsel gücü artıran çaylar
erkek arkadaşımın penis itirafı ve cinsel tatmin