spem ne kadar olmalı

merhaba, 33 yaşındayım genelde haftada bir gün boşalma yaşıyorum, sperm renk ve görünüşü normal ancak psikolojik midir bilmem ama bir yemek kaşığı dolmayacak kadar az ve tazyiksiz geliyor. bu sorunum 6-7 aydır böyle gibi, sperm hacmini artırmanın bir yolu var mıdır ? birde bu hacmi artırmak için takviye ilaçlardan bahsediliyor kullanan oldu mu ?