bu noktada yapabileceğiniz en iyi şey, cinsel uyaranlardan uzak durmak, mastürbasyonu aşamalı olarak azaltmak sonunda ayda bir yada iki defaya düşürmek.
öncelikle havluyu kalem boyundan biraz fazla olacak şekilde içe katlayın, kalemi üzerine koyup oklavaya yufka sarar gibi havlu içine kalemi sıkıca sarın.
…içerisinde iki defa onbeş günde bir kendimi kontrol edemediğimden yaptım hatta sıfıra düşürmek istiyorum kendimi kontrol edebilirsem bu bir ayın içinde sabah uyanırken yada…